任何事情都要把握一个适量的度，儿童运动也是如此。
儿体教练在上课的时候总会强调量力而行，将运动控制在适合孩子的强度。
运动强度大小的简便而最实用的计算指标有：最大心率、梅托值。
然而，市面上常见的心率监测设备在静止时量测心率并不难，但运动过程中各种环境因素的变化，如：汗水、震动、温度、用户姿势、体能状态起伏，甚至装置与皮肤的距离等，都会对于光学式心率产生大小不一的噪声干扰；若遭遇没有规律性的活动，噪声将更难以过滤。
在这里，我们推荐机构采用梅脱值来反映孩子的运动强度！
一、什么是MET（梅脱值）？
梅脱值是以安静、坐位时的能量消耗为基础，表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。每公斤体重从事1分钟运动，消耗3.5毫升的氧气，这样的运动强度为1MET。
运动强度我们都清楚，运动强度越大越累。所以当代谢当量(METs)越大，运动强度越高。用METs表示运动强度更精准实用。
低强度身体活动：相当于1.5-3METs，即静态能量消耗1.5-3倍的活动，包括缓慢步行、洗澡或其他不会导致儿童发热或呼吸急促的偶然活动。
中等强度或高强度身体活动：中等强度相当于3-6METs，即静态能量消耗3-6倍的活动，高强度为＞6METs，包括快走、骑自行车、跑步、打球、游戏、跳舞等导致儿童发热或呼吸急促的活动。
二、1MET的意思？
人在安静状态下耗氧量为3.5ml/（kg·min），将此定为1MET，根据其它活动时的耗氧量/（kg·min）可推算出其相应的METs值。
尽管不同个体在从事相同的活动时其实际的耗氧量可能不同，但不同的人在从事相同的活动时其METs值基本相等。
故METs值可用于表示运动强度、制订个体化运动处方、指导日常生活、判定最大运动能力和心肺功能水平等。
一些常见活动的 MET 值参考，请见下表：
三、体质宝儿童运动监测解决方案
为什么体质宝儿童运动监测设备比心率带更适合儿童？
心率作为生理指标，会受到人体其他生理指标及外部因素的影响。此外，人体的心率存在生理性的延迟。
体质宝通过内置的九轴加速度传感器+人体动作算法，捕捉儿童运动次数&频率数据，从而每5秒计算一次梅脱值，精准反应运动强度及运动时长！
授课过程中教练、家长，可以通过手机、平板、电视实时查看学员的运动强度、卡路里消耗、运动时长等情况，让教练及时发现运动强度异常的学员并给予调整，助力课堂干预精准化。
通过不同颜色实时显示学员当前的运动强度，蓝色-低强度、橙色-中等强度、红色-高强度，提醒教练根据不同学员情况，随时调整课程强度、让我们的课程更加高效，设计更加灵活。
课后自动生成学员课堂运动表现数据：能量消耗情况、中高强度运动时长、课堂密度等，外化每一节课的教学效果，让家长更信任，推动续费转介绍。
通过分组PK，比拼课堂运动强度&卡路里消耗，激发孩子的运动兴趣和竞争意识，让孩子运动更有动力，提升课堂趣味性，推动消课！
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