春天是孩子长高最快的季节，如果大家近期在场馆营销过程中，以儿童身高管理作为营销噱头或者课程功能，相信很多家长会被吸引，课程成交周期也会更短。
当然，也要真正有能力为孩子做身高管理，帮助孩子达到预期效果，这样才能形成正向循环。
那么，我们该如何为孩子做好身高管理？
一、判断孩子的身高水平
做身高管理，首先需要判断一下这个孩子的身高水平，告知家长：
需不需要上我们的长高课程；
目前孩子的身高在同年龄阶段孩子当中是怎么样的水平；
达到什么样的身高才是正常水平；
达到什么样的身高是比同龄人都要高一些的；
现在的身高水平是比较矮，矮几分；
……
把身高水平量化给我们的家长，让家长更清晰。然后我们场馆给孩子制定的训练目标是达到什么样的身高水平。
我们可以通过《0-18岁儿童青少年身高体重百分位数指标》帮助家长去量化、判断，非常的简单易用。
“3rd”、“10th”、“25th”、“50th”、“75th”、“90th”、“97th”，其实有着另外一种写法，“P3”、“P10”、“P25”、“P50”、“P75”、“P90”、“P97”，通俗而言，有100个小朋友，从低往高排列，超过了97个小朋友，得97分，亦称为“97th”，或“P97”；
超过了50个小朋友，得50 分，亦称为“50th”，或“P50”，这也是我们常说的中等水平；
那么仅仅超过了3个小朋友，只能得3分，那亦称为“3rd”，或“P3”。
如果一个小孩身高只能得3分，低于“3rd”/“P3”时，在医学上，这个小孩则可以诊断为“矮小症”，换一句话而言，当低于“3rd”/“P3”时，医学上才能称得上“矮”，建议必须到医院就诊治疗；
但如果你家小朋友目前虽然分数大于3分，高于“3th”/“P3”,但小于10分，低于“10th”/“P10”时，家长也要引起高度重视。
一般来说，在75th以下的，我们场馆就可以推荐家长给孩子上我们的长高课程了。
在这里很多家长会有一个误区：
医院更多是对3th以下的矮小症负责的，如果孩子在3rd-97th之间，医生更多会告诉家长孩子的身高是正常的。
体育培训场馆更多是对孩子长高个负责，我们希望孩子通过运动训练能长高到75th-97th。
二、儿童身高的影响因素
向家长讲明白做好哪些环节，孩子才能长到75th以上，以及为什么参加运动训练能够长高！
遗传在儿童身高影响因素里占比最大，研究认为可达到70%，这所谓七分天注定，三分靠后天。
但事在人为，很多家长觉得自己个子矮，孩子也矮很正常，千万不要这样去想，正因为父母个子矮，才更要趁早干预孩子的身高，通过后天的影响，完全有机会突破遗传身高，长个高个子。我们要把这个传递给家长。
遗传身高计算公式：
男孩身高（cm）= （父亲的身高+母亲身高+12）/ 2
女孩身高（cm）=（父亲的身高+母亲身高-12）/ 2
市面上遗传身高计算公式有很多，这个公式是蒋敬雄老师在《孩子长高不是梦》这本书中讲到的，比较简易，当家长问孩子未来能长多高，场馆可以用这个公式快速计算一下。
除此之外，我们还要了解一个重要知识：身高的高矮由生长速度快慢决定。
3岁-青年期前，身高增长5-7厘米/年，体重增长1-2公斤/年
平均每月身高增长0.5厘米，体重增长0.1公斤
我们在做身高管理时，就是让孩子通过后天的干预，每年身高增长6厘米或7厘米。
如果孩子从6岁开始身高管理到11岁，5年时间每年增长7厘米，就会比正常生长发育的小朋友多5厘米的身高。
在和家长沟通时，要把这些数据告诉他们，如果想每年增长5-7厘米，就需要跟着我们参与体育训练、去做身高管理，这样大概率能长到7厘米。如果不注重运动、睡眠、营养，很可能就长到5厘米。
除此之外，还有一个阶段非常重要——身高猛涨期，
男孩猛涨期：11-13岁，每年10公分左右
女孩猛涨期：9-11岁，每年8-10公分
在这个身高增长的关键期，给予关键帮助，孩子的生长发育速度会更快。
本来在猛长期一年可以长到10公分，如果给他更好的运动干预、营养干预、保证睡眠，一年身高增长可以到十几公分，达到事半功倍的效果。
✔ 为什么运动可以影响孩子的身高？
因为运动和和生长激素的分泌息息相关！
研究表明，无运动基础者进行轻微运动和极量复合运动时血浆的GH（生长激素）水平均不升高！
但是，在进行中等强度运动时，生长激素的水平从8.1升高到12.6，中等强度运动持续十分钟之后GH水平开始上升，在1小时左右达到峰值，而后开始下降，但仍高于运动之前的水平。
在介绍运动课程时，一定要把这个理论基础传递给我们的家长，因为生长激素是孩子长高的源泉，有生长激素才能长高。
生长激素只在两个时间段分泌，一个是晚上睡眠进入深度睡眠时，另一个就是进行中等强度运动时。
所以，运动太重要了！
PS：生长激素由脑垂体分泌，因为脑垂体工作很忙，所以不是一天到晚都分泌生长激素，在晚上9点到凌晨1点，分泌量是最多，所以要保证孩子充足的睡眠时间。
✔ 怎么样的运动才能够促进孩子长高？
对成长板有适宜刺激的运动
在儿童青少年生长发育阶段，骨骼的两端是有生长板的，生长板会不断的分化增值更多的骨细胞，促进骨骼纵向的生长。
做一些关节机械运动、关节碾膜运动时就会给成长板应力刺激，促进其分泌更多的骨细胞。
纵向运动、抗阻力运动、拉伸运动
除此之外，可多做一些纵向跳跃运动、适宜的抗阻运动（原地深蹲、弓箭步蹲、侧弓箭步蹲等）、拉伸运动。
短时高强度、长时中等强度
每天运动，每周5天以上
适宜儿童年龄、性别和兴趣
很多家长一说到长高就是跳绳，中等强度运动持续十分钟之后生长激素分泌量开始上升，1小时达到峰值，孩子天天跳绳1小时，有多少能坚持，而且跳绳非常枯燥。
如果在教练的带领下，进行丰富、有趣的长高运动训练，孩子才可能坚持下来。因此想要长高，就把专业的事交给专业的人来做，送到专业的地方，才能实现长高的效果。
✔ 运动促长高的原理
刺激成长板，促进骨细胞生长
促进新陈代谢，加快血液循环，促进营养吸收
改善睡眠，提升睡眠质量，促进生长激素分泌
愉悦心情，增强体质（内分泌失衡会抑制生长激素分泌）
控制体重，减少体脂，延缓骨龄（脂肪含量高会分泌更多雌激素，加快生长发育，让骨骺线提前闭合）
✔ 做哪些运动可以帮助孩子长高？
跳跃等运动方式为主
每天坚持运动
让孩子爱上运动
调控食欲，控制体重
孩子食物分为两类：长高的食物（肉蛋奶蔬菜）、长胖的食物（米饭、面条、油炸食品等）。
所以，孩子每顿饭优先吃长高的食物，再吃长胖的食物。
肥胖会阻碍孩子长高，我们要避免孩子超重，不要让体重增加太快，每增长一岁，体重控制在1-2公斤以内。肥胖的小朋友更容易早长，生长发育周期缩短了之后就容易长不高。
幼儿园11个小时睡眠
小学10个小时睡眠
初中9个小时睡眠
高中8个小时睡眠
三、如何给孩子做身高管理
体育培训场馆怎么样给孩子做身高管理？可以遵循以下6个步骤：
首先询问家长对孩子成年身高的期望值是多少。可参考《0-18岁儿童身高体重百分位表》制定目标。
疾病高风险：＜3rd
中下水平：3rd、10th、25th
中等水平：50th左右
中上水平：75th、90th、97th
75th以下建议做身高管理，而且越早管理效果越好。当然，不是所有的孩子来场馆做身高管理，你都要给他做，一般来说孩子成长板消失，骨骺线闭合（男16岁，女14岁），就没有长高空间。
参考：
男孩期望身高180cm，骨龄5岁，身高110cm
男孩骨龄14岁，平均身高潜能最后5cm（女孩骨龄13岁，身高潜能约1厘米）
180-110-5=65cm，14-5=9
65/9=7.2cm
平均每岁骨龄增长7.2cm，是未来增高的阶段性目标。
长高体能训练的课程一般分5个环节：
热身（10分钟）-下肢长高训练（30分钟）-下肢力量训练（6-7分钟）-核心力量训练（6-7分钟）-放松拉伸（10分钟）。
如果带孩子进行长高训练时只做下肢跑动跳跃跨越动作，是有一定的损伤风险的。因此，必须通过下肢力量训练去提升下肢肌肉的向心和离心力量，这样会有更多保护关节的能力，从而不容易出现运动损伤。
人体的身高不光下半身还有上半身，如果他上半身脊柱含胸驼背或者脊柱侧弯，对身高也是有影响的，通过核心力量训练增加腰腹功能、腰背功能，让整个脊柱更加的挺拔、伸展也是有利于长高个。特别是在下肢骨骺线接近闭合的时候。
每节课训练的时长建议是60分钟以上，不要太短，太短效果达不到，且训练的强度要达到中高强度。
课程动作设计尽量是一些简单的动作模式，不要有太多的动作教学，教练一示范孩子跟着口令讲解就能做，不要将时间花费在示范上，否则整节课运动强度达不到。
课程建议每天一次，如果不能可以布置家庭作业，让孩子在家里边最少做30分钟以上的训练。
运动时心率达到了60%以上或者运动时气喘吁吁出汗了，这基本上达到了中等强度以上。
定期跟踪身高增长情况，合理调整教学方案！
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