你知道吗，孩子的生长发育也有“季节性”。世界卫生组织的一项研究表明，儿童在春季3到5月之间长得最快，身高的生长速度是其他季节的2-2.5倍。
那么，家长们在孩子生长发育的黄金期——春季，应该做些什么准备呢？今天，就一起来学习儿童春季生长知识吧！
做好这3点，科学促长高！
一、让孩子吃的对
蛋白质决定了骨骼的弹性与韧性，如果摄入不足会影响骨骼生长，在平时的饮食中，需要适当地摄入富含优质蛋白的食物，例如：奶类制品、蛋类、大豆及制品、鱼虾、瘦肉等。
在生长早期应尽早给孩子补充足量的钙，这对儿童的身高发育及成年期的骨质健康都有一定的好处。
在平时的饮食中，可以适当地摄入奶及奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻、海产品、绿叶蔬菜等。
维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收，儿童若缺乏VD可导致佝偻病的发生，所以我们要适当补充VD，其中深海鱼、肝脏、蛋黄等食物和鱼肝油中富含VD。
此外，还建议家长在春天天气好的时候，可以带孩子多晒晒太阳，这也是一种补充VD的好方法。
✔ 多喝汤不补钙，小心适得其反
骨头汤是家长心中的“补钙长高圣品”，但科学研究已证实，无论熬多久，汤水中的钙盐也不会增加更多，并不能实现补钙的效果；相反，骨头汤里的大量油脂还会增加孩子肥胖的风险。
✔ 晚饭吃太饱，也会影响长高
孩子晚上吃的太多，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以进入深度睡眠，会影响到夜间生长激素的分泌，还容易引发肥胖，甚至诱发性早熟。而性早熟会导致孩子骨髂线提前闭合，影响长高！
二、让孩子睡的香
睡眠对于孩子的身高发育是格外重要的，只有睡眠够了，身体才能分泌出更多的生长激素帮助身高增长发育。
在睡眠中会分泌出比清醒时更多的生长激素。生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长。
不同年龄的孩子需要的睡眠时长也是不一样的：
一般来说，新生儿只要保证每天 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时的睡眠就足够了。
三、让孩子玩的好
孩子的身高跟科学合理的运动习惯息息相关，研究显示：中等强度运动过后人体的生长激素分泌会明显增加，经常运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。
春天到了，气温也逐渐回暖，孩子们可以动起来了~我们可以按照孩子的年龄和发育水平，选择合适的运动，例如：
跳跃、摸高、跳绳、骑车、篮球、伸展类和引体向上等。这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。
建议每天坚持运动半小时以上，因为生长激素在开始运动30分钟后分泌最旺盛。
尤其在春季，青少年儿童骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体增高有事半功倍的效果。
在这里小睿特别提一下，跳绳是一项相对有效的长高运动。
相对于其他运动来说，跳绳是唯一纯粹的纵向运动，在跳绳时，由于不断的跳起和落地，身体下肢肌肉有节奏地收缩，跳起落地时，身体重量对下肢骨骼产生适宜的压力，对下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，这可以很好地促进下肢骨骼纵向生长、增强骨质。
PS：垂直应力刺激生长板软骨细胞增殖
在运动中，类似拉伸、跳跃、篮球、跳绳等运动方式能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率，从而促进长骨软骨细胞增值，进而促进身高的增长。
骨骼肌作用在骨骼上的多种应力方式
只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用
建议小朋友们每天可以花30分钟时间参与跳绳运动，你可以跳得不快，但可以尽量跳得高。
温馨提示：切记运动过度，让孩子达到出汗、发热和面色红润即达到最佳，有必要的可以选择一些相对比较专业的机构，进行专业的运动培训，助力孩子长得更高。
